السبت، 31 يوليو، 2021
- Advertisement -
- Advertisement -
الصحةعلاج تساقط الشعر: 22 نصيحة فعالة للمساعدة في منع تساقط شعرك

علاج تساقط الشعر: 22 نصيحة فعالة للمساعدة في منع تساقط شعرك

- Advertisement -

مقلات شائعة

- Advertisement -

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء، وقف، وعلاج تساقط الشعر. لكن ما يجب فعله يعتمد على ما هو سبب فقدان الشعر أولاً.

بعض المواقف، مثل تساقط الشعر بعد الحمل (يسمى تساقط الشعر الكربي TE) ،قد تحل من تلقاء نفسها بدون أي علاج وتذكري أن الشعر يتساقط يوميا لكل شخص، وهو أمر طبيعي تماماً لكن بوثيرة قليلة جداً.

عندما يكون تساقط الشعر مستمراً، يجب عليك زيارة الطبيب. قد يكون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قادراً على تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجاً عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية، الإجهاد، التوتر، عدوى فروة الرأس، الثعلبة الأندروجينية أو مجرد الشيخوخة.

إليك 22 نصيحة لمنع أو علاج تساقط الشعر:

الحمية الغذائية

علاج تساقط الشع بالحمية الغذائية
Shutterstock

تعرفي على 17 أفضل الأطعمة لوقف تساقط الشعر بشكل طبيعي

1. حمية البحر الأبيض المتوسط

كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، قد يقلل من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية (الصلع الأنثوي أو الصلع النمطي الذكوري) أو يبطئ ظهوره.

لوحظت أفضل النتائج عندما تناول المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة – مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار – أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع – هل تعانين من الشعر الباهت؟ إليك 9 نصائح فعالة للحصول على شعر صحي ولامع.

2. البروتين

تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. أشارت دراسة أجريت عام 2017 إلى 100 شخص يعانون من تساقط الشعر إلى وجود العديد من النواقص الغذائية لدى المشاركين، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين.

بينما يلاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. هناك الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتينات مثل البيض، المكسرات، الفول، البازلاء، الأسماك، منتجات الألبان قليلة الدسم، الدجاج والديك الرومي.

3. فيتامين أ A

يتكون فيتامين أ في جزء من الريتينويدات، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضاً في إنتاج الزهم، والحفاظ على صحة فروة الرأس وقدرتها على الاحتفاظ بمزيد من الشعر.

املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة، الفلفل الحلو، السبانخ و الكثير من الأطعمة الأخري التي لا حصر لها.

المكملات

علاج تساقط الشعر المكملات
Shutterstock

4. الفيتامينات

لقد قرر العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D، الحديد، السيلينيوم والزنك جميعها مهمة لنمو الشعر والمحافظة عليه، خاصةً مع دوران الخلايا. يمكنك العثور على فيتامينات متعددة يومياً في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات أو اطلبي من طبيبك أن يصف لك واحدة.

5. الفيتامين د D

أشارت دراسة واحدة عام 2018 إلى أن فيتامين (د) مرتبط بالثعلبة غير الحادة. قد يساعد في علاج تساقط الشعر وإعادة نموه. تحدثي مع طبيبك حول إمكانية تناول 800 UI إلى 1000 UI يومياً.

6. البيوتين

البيوتين – فيتامين H أو B7 – يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص في البيوتين. تحدثي مع طبيبك حول إمكانية تناول ثلاثة إلى خمسة ملليجرام يومياً.

7. عشبة البلميط المنشاري

هذه العشبة المشتقة من ثمار أشجار الصنوبر القزم، قد تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. كشفت مقالة في إحدى المجلات لعام 2004 أن حوالي 60 في المائة من المشاركين الذين تناولوا البلميط المنشاري شهدوا تحسناً في نمو الشعر كانت الجرعة في الدراسة 200 ملليغرام يومياً. فهي من الأعشاب الرائعة التي تساعد في علاج تساقط الشعر.

8. عشبة الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. ليست هناك دراسات كافية للتوصية بجرعات محددة. في غضون ذلك، تحدثي مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ أو فكري في تجربة الحلول الموضعية التي تحتوي على هذا المكون.

العناية بالشعر

العناية بالشعر
Shutterstock

9. الغسيل المنتظم

قد يؤدي غسل الشعر يومياً إلى الحماية من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. قد تؤدي التركيبات القاسية إلى تجفيف الشعر وتقصفه، مما يؤدي إلى تساقطه – 8 خرافات في غسل الشعر يجب على كل امرأة أن تعرفها.

10. زيت جوز الهند

وفقاً لمراجعة الدراسات لعام 2018، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV).

يساعد حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند على ربط البروتين في الشعر ويحميه من الكسر في الجذور والحبلا. قد يؤدي تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة نمو الشعر.

11. زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب الشعر بعمق وحمايته من الجفاف والتقصف المرتبط به. يعتبر زيت الزيتون أيضاً عنصراً أساسياً في حمية البحر الأبيض المتوسط​​، مما قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.

ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله فهو يساعد في علاج تساقط الشعر.

12. تسريحات الشعر اللطيفة

تخطي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذور وربما تؤدي إلى التساقط المفرط. أثناء قيامك بذلك، اتركي شعرك يجف في الهواء لتجنب تهيج فروة رأسك. قد تؤدي مصففات الحرارة، مثل مكواة التجعيد أو فرد الشعر، إلى إتلاف أو كسر جذع الشعر – تعرفي على أسوأ و أفضل تسريحة شعر للمرأة.

13. معالجة الشعر

العلاجات الكيميائية أيضاً تعتبر من أسباب تساقط الشعر، مثل التجعيد أو تلوين الشعر، قد تتلف أيضاً فروة الرأس. اسألي الكوافير الخاص بك عن البدائل، مثل صبغات الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا، بيروكسيد أو بارا فينيلين ديامين (PPD) – تساقط الشعر عند النساء: الأسباب، الأعراض والعلاجات.

العلاجات الطبية

علاجات تساقط الشعرب الطبية
Shutterstock

14. علاج تساقط الشعر بالليزر

قد يساعد الليزر منخفض المستوى في تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقطه بسبب العلاج الكيميائي. يُسمى هذا الخيار أيضاً العلاج بالضوء الأحمر، وقد يعمل عن طريق تحفيز الخلايا الجذعية للبشرة – هل ترغبين بالحصول على الشعر الكثيف واللامع؟ إليك 8 طرق فعالة.

يمكنك العثور على أجهزة الليزر المنزلية بسعر يتراوح بين $200 دولار و $600 دولار. قد يستغرق الأمر العديد من العلاجات لرؤية النتائج.

15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بتساقط الشعر. يجري الدم من خلال جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم حقنه في فروة الرأس.

في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017، شهد 11 مشاركاً نمواً بنسبة 30 بالمائة في المناطق الرقيقة بعد أربع جلسات. تبلغ تكلفة كل جلسة ما بين $500 دولار و $1000 دولار، وفقاً لعيادة كليفلاند، ولا يغطيها التأمين.

علاج تساقط الشعر بالأدوية

علاج تساقط الشعر بالأدوية
Shutterstock

16. مينوكسيديل

بخلاف ذلك، يُعرف باسم Rogaine، ومن المعروف أن هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية (OTC) عمل جيداً مع حوالي ثلثي النساء اللائي جربنه، وفقاً لمايو كلينيك.

ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. فله آثار جانبية تحدث في مكان الاستعمال من بينها تهيج فروة الرأس وحب الشباب ههههه. تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.

17. فيناسترايد

تُعرف هذه الحبة الموصوفة أيضًا باسم Propecia، وقد تساعد في إبطاء أو علاج تساقط الشعر وحتى تعزيز نمو جديد. تمت الموافقة عليه للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عاماً، وفقاً لمايو كلينك. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي قد يحملن تجنب هذا الدواء.

18. فينيليفرين

قد يساعد الفينيليفرين الموضعي في تساقط الشعر عن طريق تحفيز عضلات بصيلات الشعر على الانقباض. هذا يجعل من الصعب اقتلاع الشعر أثناء التمشيط، على سبيل المثال.

لسوء الحظ، ستحتاج إلى الانتباه لهذا الحل الطبي. طور العلماء صيغة محددة تسمى AB‐102، لكن لم يتم إصدارها للجمهور بعد.

أساليب أخرى قد تساعد في علاج تساقط الشعر

أساليب أخرى قد تساعد في علاج تساقط شعر
Shutterstock

19. الزيوت العطرية

قد تساعد الزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر. قسمت دراسة أجريت عام 1998، 86 شخصاً إلى مجموعتين يعانون من داء الثعلبة، إحداهما زيت خشب الأرز ممزوجاً بالخزامى وإكليل الجبل في فروة الرأس. بعد سبعة أشهر، أظهر 43 في المائة من تلك المجموعة تحسنًا في حالتهم.

هناك زيوت أساسية أخرى التي يجب أخذها بعين الاعتبار وهي كالتالي الخزامى، عشب الليمون والنعناع. جرب مزج قطرتين من أي من هذه الزيوت أو كلها مع ملعقتين كبيرتين من الزيت الناقل، مثل الجوجوبا أو بذور العنب، ثم ضعيها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل غسلها.

20. عصير البصل

قد يرى الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية نمواً جديداً بعد وضع عصير البصل الخام على فروة الرأس مرتين يومياً.

في حين أن الأبحاث حول هذا العلاج محدودة، يبدو أن العصير يعزز النمو في ما يقرب من 87 بالمائة من المشاركين في دراسة صغيرة عام 2014. كيف يعمل؟ يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى البصل من الكبريت.

21. التدليك

نعلم أن تدليك فروة الرأس جيد، لكن هل يمكن أن يساعد التدليك في نمو شعرك أيضاً؟ قد يفعل!

أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 أن المشاركين يرون النتائج بأقل من أربع دقائق من التدليك يومياً على مدار 24 أسبوعاً.

22. اليوجا

قد يستجيب تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد لليوجا بشكل جيد. جربي وضعيات اليوجا المهدئة للضغط لمنع تساقط الشعر وإبطائه: الانحناء للأمام وللأسفل، وضعية الجمل، حامل الكتف، وضعية السمك، ووضعية الركوع. يمكنك العثور على كيفية فعل هذه الأوضاع مجاناً على YouTube.

لماذا يتساقط الشعر؟

يمر شعر رأسك بدورة حياة تتضمن النمو والراحة والتساقط. من الشائع أن يفقد الناس حوالي 100 شعرة يومياً.

يكون بعض تساقط الشعر مؤقتاً وقد يستجيب جيداً للتغييرات في النظام الغذائي أو بعض العلاجات أو تغييرات نمط الحياة. قد يكون تساقط الشعر الآخر أكثر ديمومة أو لا يتوقف حتى يتم علاج الحالة الأساسية المسببة له.

بحلول سن الأربعين، سيعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب حالات وراثية مثل الصلع الذكوري (الصلع الذكوري النمطي). وبالمثل، فإن أكثر من نصف النساء سيعانين من تساقط الشعر الوراثي (الصلع الأنثوي) قبل سن السبعين.

تشمل الأسباب الأخرى لتساقط الشعر ما يلي:

  • الحالات الطبية، مثل داء الثعلبة، التهابات فروة الرأس أو نتف الشعر (اضطراب نتف الشعر)
  • التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة وانقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية
  • الأدوية أو المكملات، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل
  • العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
  • الإجهاد، سواء الجسدي أو العاطفي
  • وحتى بعض تسريحات الشعر

قد يهمك أيضاً: أفضل 10 تسريحات الشعر الطويل – وكذلك قصات الشعر القصيرة: 10 أفضل قصات صغيرة تذهب العقل لشعر ناعم

كخلاصة

ضعي في اعتبارك تحديد موعد لرؤية طبيبك إذا كنت تعانين من تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد. قد لا تستجيب بعض الحالات، مثل مشاكل الغدة الدرقية، للعلاجات المنزلية وتتطلب علاجاٌ طبياً للأسباب الأساسية.

ضعي في اعتبارك أيضاً أن أي علاج تستخدمينه قد يستغرق من ستة أشهر إلى عام لإظهار تحسن في المناطق التي حدث فيها تساقط الشعر بالفعل.

» +30 مصدر

لدى ViralCr إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قِبل النظراء ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

» -30 مصدر

مقالات ذات صلة

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

error: